很多烟民准备戒烟时，总爱查黄历找“宜戒烟”的日子，觉得选对了数字就能顺利戒掉，其实这种心理暗示确实有作用，但不用执着于某个固定的日期数字，反而选有特殊意义的日子更能给自己动力，比如有人选孩子的生日、自己的升职纪念日，这种带着情感联结的日子,比随便找的数字吉日更能让人坚持下去。
如果实在想找个有仪式感的日子，每周的周一或者每月的1号是不错的选择，这些日子自带“重新开始”的属性，能帮你把之前的烟瘾习惯和新的状态划清界限，比如我同事小周选每月1号戒烟，连续三个月都没碰烟，比他之前随便选一天戒的效果好很多，还有人会选发薪日，因为那天有小奖励的预期，戒烟成功就给自己买个小物件,这种正向反馈比单纯等数字吉日更靠谱。
不管选哪天当戒烟启动日，前一天一定要把家里、车里、包里的烟和打火机全扔掉，别给自己留退路，我之前认识的烟民老陈选12号戒烟，前一天晚上把所有烟分给了朋友，连烟灰缸都收进了储物间，第二天烟瘾上来的时候，翻遍整个家都找不到烟，只能靠忍，戒烟当天还要准备好替代物，比如薄荷糖、无糖口香糖，烟瘾上来的时候含一颗，或者去楼下走五分钟,别让自己闲下来想抽烟的事。
其实戒烟的最佳吉日从来不是某个固定数字，而是你真正下定决心的那天，不管选哪天，只要提前做好准备，扔掉所有烟具，准备好替代物，坚持下去就能成功，别纠结几号，现在就行动,才是最靠谱的吉日。